LEGANYA... PENILAIAN LOMBA 10 PROGRAM POKOK PKK SUDAH SELESAI

Dalam menyiapkan  lomba 10 Program Pokok PKK tingkat Propinsi seluruh elemen yang terkait saling bahu-membahu untuk memperoleh hasil yang maksimal. Tidak hanya PKK tingkat Kelurahan yang bersemangat menyongsong penilaian tetapi di tingkat RW pun juga bersemangat dalam menunjukkan partisipasinya dalam setiap penilaian. Ya meski agak terlambat dalam memberikan informasi ini, tetapi karena masih terlihat semangat yang menggebu-gebu dari Ibu-Ibu PKK yang sedang menanti hasil penilaian juri. Yang berharap PKK Kelurahan Bandungrejosari masuk menjadi juara Lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK. 

Dalam lomba ini diberikan kesempatan oleh juri untuk memaparkan 10 Program Pokok PKK yang menjadi unggulan PKK Kelurahan Bandungrejosari. Adapun penilaian Lomba ini telah dilaksanakan pada hari Kamis, tanggal 8 Desember 2016 yang lalu. Poin-poin penting dalam Lomba Pelaksana terbaik 10 Program Pokok PKK ini meliputi bidang administrasi PKK, Pokja 1, Pokja 2, Pokja 3, Pokja 4. Disertai dengan pameran produk unggulan hasil karya ibu-ibu PKK. Untuk menunjukkan bahwa kegiatan yang dilaksanakan di Kelurahan Bandungrejosari tidak hanya terpusat di tingkat Kelurahan saja, tetapi juga dilaksanakan kegiatan pelaksanaan 10 Program Pokok PKK ditingkat RW. Untuk mendukung hal tersebut juri lomba meninjau beberapa RW yang melaksanakan 10 program pokok PKK meliputi RW 10, 05, 03, 13. Meski terasa lelah dalam mempersiapkan penilaian ini kami seluruh pengurus PKK dan anggota merasa lega dan bersyukur kepada Allah karena sudah diberi kemudahan dan kelancaran dalam kegiatan penilaian lomba 10 Program Pokok PKK ini.

Sekarang tinggal menunggu hasilnya, Seiring doa dari seluruh masyarakat Bandungrejosari semoga PKK Kelurahan bandungrejosari menjadi yang terbaik dalam Lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK.


Kontributor lomba : "Esew (Pengurus PKK Kelurahan)

Read More

Membangun System Informasi Daerah

Kegiatan yang dilaksanakan oleh pengurus KIM BIJAK diakhir tahun 2016 ini adalah dengan melakukan pembinaan kepada anggota KIM BIJAK dan masyarakat dalam membangun system ketahanan informasi daerah menuju kota SMART CITY. Kegiatan yang dilaksanakan pada hari Rabu tanggal 14 Desember 2016 bertempat di gedung olahraga sasana wahana mulya Kelurahan Bandungrejosari mulai jam 08.00 - 11.30 WIB. dengan pemateri Bpk Bambang Nugroho dan Bpk Ainun dari TIMES Indonesia. Tema dalam kegiatan Pembinaan KIM ini adalah "Malang Membangun System Mewujudkan Ketahanan Informasi Daerah"

Dalam membangun ketahanan informasi daerah ini perlu dibangun satu system informasi yang sinergis antara pemerintah daerah dengan lembaga-lembaga kemasyarakatan dalam menangkal berita-berita yang bersifat negatif dan berpengaruh negatif pada pembangunan ekonomi rakyat. SMART CITY adalah salah satu system yang dibangun dengan tujuan agar suatu daerah dapat memecahkan permasalahannya dengan memanfaatkan TIK (Teknologi Informasi dan Komunikasi). Seperti kita tahu bahwa masyarakat saat ini masih sering menikmati atau membaca berita-berita yang bersifat negatif. Disini kita diajarkan bagaimana memanfaatkan teknologi informasi untuk menyampaikan informasi kepada masyarakat yang bersifat positif, dapat memberikan motivasi kepada masyarakat untuk berbuat yang lebih baik lagi bagi lingkungannya. Sehingga informasi yang sampai kepada masyarakat dapat bermanfaat.

Menurut Bpk Ainun saat ini Indonesia mengalami 2 permasalahan yaitu darurat ketahanan informasi dan darurat uang. Didunia maya informasi yang ada 80 % bersifat negatif. Menurut data yang diambil dari google bahwa orang Indonesia memperlakukan informasi sebagai berikut :

82 % digoogle mencatat konten yang bersifat negatif.

90 juta serangan siber terhadap situs pemerintah dan swasta.

63 juta pengguna internet di Indonesia

92 % pengakses media sosial di Indonesia lebih banyak meng-SHARE hal-hal negatif atau Hoax

Untuk saat ini dunia digital sudah menjadi konsumtif masyarakat dan menjadi gaya hidup masyarakat. Mulai dari pergaulan melalui medsos sampai berbelanja online. Serta mencari berita-berita yang ada di daerah maupun luar negeri. Dunia seakan menjadi kecil. Karena kita dapat mengetahui kejadian dibelahan bumi manapun.

MOHON APABILA ANDA MENDAPAT BERITA YANG BERSIFAT NEGATIF UNTUK TIDAK DI SHARE KE LAIN. HANYA BERITA YANG BERSIFAT POSITIF AJA YANG ANDA SHARE.

Read More

KUNJUNGAN KETUA TP. PKK KOTA MALANG

Pada hari Jum'at tanggal 2 Desember 2016, pukul 8.oo - 15.00 WIB, Kelurahan Bandungrejosari mendapat kehormatan atas kunjungan Ketua PKK Kota Malang Umik.Farida Anton dalam rangka meninjau kesiapan Kelurahan Bandungrejosari dalam mengikuti lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK Tahun 2016" 
Dalam kesempatan ini ibuknya arek malang ini dapat melihat secara langsung persiapan TP. PKK Kelurahan Bandungrejsoari dalam Lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK Tahun 2016. Adapun kegiatan yang dilakukan oleh Ibu Wali ini adalah :
1. Melihat kesiapan Administrasi TP. PKK Kelurahan Bandungrejosari
2. Melihat secara langsung Paparan Ketua TP. PKK Kelurahan Bandungrejosari
3. Mengunjungi lokasi-lokasi yang menjadi basis penilaian Lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK Tahun 2016. Antara lain RW 10 BKR, Rw 5 dengan rumah sehatnya, RW 03 dengan BSM-nya, RW 13 dengan KIM BIJAK dan Radio Duta Swara FM sebagai sarana penyebaran informasi dan hiburan.
Beberapa saran yang disampaikan dalam persiapan penilaian Lomba Pelaksana Terbaik 10 Program Pokok PKK Tahun 2016 ini adalah untuk lebih ditingkatkan penghijauan disetiap wilayah terutama dgn tanaman cabai " berkaitan dgn penanaman 10.000 tanaman cabai", perbaikan jalan yang rusak, dan semuanya fokus pada kegiatan Lomba ini.

    











Kontributor Lomba Ibu Emi (TP. PKK Kelurahan)

Read More

SEMINAR TB DAN HIV/AIDS

Pada hari kamis tanggal 1 Desember 2016 telah dilakukan SEMINAR TB (TUBERCULOSIS) DAN HIV/AIDS dengan Pemateri ibu Jukhriyah S.Kep. Yang bertempat di Ruang Pertemuan PKK Kelurahan Bandungrejosari Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan yang benar tentang penyakit TB (Tuberculosis) dan HIV/AIDS kepada masyarakat. Sehingga tau bagaimana penyakit tersebut menyerang seseorang dan bagaimana melakukan pencegahan dan pengobatannya.
Adapun peserta pada Seminar TB dan HIV/AIDS ini terdiri dari :
1. Pasien penderita TB (Tuberculosis) baik yang sudah sembuh maupun yang masih berobat. 
2. Ketua kelompok PKK RW 1- 13
3. Pengurus TP PKK Kelurahan Bandungrejosari
TB (Tuberculosis) adalah penyakit menular yang diakibatkan oleh kuman mycobacterium tuberculosis, TB banyak menyerang paru-paru karena penularan TB melalui udara yang mengandung kuman TB. Kuman ini dapat menyerang seluruh tubuh seperti kelenjar di leher, kulit, tulang atau selaput otak dll.
Orang yang beresiko terkena penyakit TB (Tuberculosis) ini adalah :
- Perokok pasif/ aktif
- Orang yang krg gizi
- Orang yang tinggl d lingkungan kumuh dan padat disertai sanitasi dan sirkulasi udara yang buruk contoh lingkungan pabrik, pasar, asrama dll
- Orang dengan imunitas menurun, seperti pd pasien diabetes militus, HIV-AIDS

Gejala yang dialami oleh orang yang terkena virus mycobacterium tuberculosis ini adalah :
* Batuk yang bercampur darah
* Sesak nafas dan nyeri dada
* Nafsu makan menurun
* Berat badan menurun 
* Demam meriang lebih darr 1 bulan
* berkerigat malam hari tanpa kegiatan fisik

5 Langka Pencegahan yang harus dilakukan adalah :
1. Mengobati pasien TB hingga sembuh
2. Menutup mulut saat batuk dan bersin
3. Buanglah dahak dan ludah pada tempat yang benar
4. menjaga ventilasi udara
5. imunisasi BCG pd wktu bayi

Perilaku hidup bersih dan sehat dapat mengurangi penularan TB. Pada kesempatan ini dilakukan pemberian sembako pd pasien baik yang sdh sembuh maupun yang masih dalam proses pengobatan. Dengan kegiatan Seminar ini diharapkan warga masyarakat waspada terhadap penyebaran virus TB tersebut dengan selalu menjalankan perilaku hidup sehat dan menjaga lingkungan sekitar rumah dalam keadaan bersih.

   

Kontributor Berita : Ibu Emi (TP. PKK Kelurahan)

Read More

PELATIHAN DAN PEMBINAAN ADMINISTRASI PKK TINGKAT RW DAN RT

Pada hari Jum'at tanggal 25 Nopember 2016 jam 13.00 sampai dengan jam 15.30 WIB bertempat di gedung sasana wahana mulya kelurahan Bandungrejosari dilaksanakan kegiatan Pelatihan dan Pembinaan Administrasi PKK Tingkat RW dan RT. Dengan Tema : PENGUATAN KELEMBAGAAN PKK TINGKAT RW DAN RT. Pada kegiatan Penguatan Kelembagaan ini selaku Pemateri adalah Ibu Ketua TP. PKK Kecamatan Sukun Ibu Ika Edy Irawan dan Sekretaris TP. PKK Kecamatan Sukun Ibu Siti.

Pelatihan ini dihadiri oleh :

1. Kepala Kelurahan Bandungrejosari Bpk. Zainul Amali, S.Sos, MSi

2. Ketua LPMK Bpk. Puryanto

3. Semua Pengurus TP. PKK Kelurahan Bandungrejosari

Peserta Pelatihan meliputi :

1. Ketua Kelompok PKK RW 01 s/d RW 13

2. Ketua Kelompok PKK RT Sewilayah Kelurahan Bandungrejosari

Jumlah peserta Pelatihan meliputi tingkat RW sebanyak 13 orang dan tingkat RT sebanyak 127 orang sehingga jumlah peserta Pelatihan sebanyak 140 orang. Acara Pelatihan Penguatan Kelembagaan PKK Tingkat RW dan RT ini dipimpin oleh Ketua TP. PKK Kelurahan Bandungrejosari.

Tujuan Pelatihan adalah meningkatkan kemampuan pengurus PKK dan anggotanya dalam pengelolaan bidang Administrasi. Dengan Pelatihan ini diharapkan kemampuan Pengurus PKK ditingkat RW dan RT semakin meningkat dan mumpuni, Pengelolaan Administrasi PKK akan semakin baik serta kemampuan dalam penataan organisasi semakin bertambah baik dan rapi. Disamping itu dengan adanya pelatihan ini diharapkan setiap Pengurus PKK baik yang ditingkat RW maupun RT semakin mengerti arah dan tujuan dalam menggapai masyarakat yang sejahtera. Semakin peka terhadap lingkungannya. Semakin peduli terhadap lingkungan dan masyarakat.

Kontributor Berita : Ibu Hadi Suwondo (Pengurus PKK Kelurahan Bandungrejosari)

Read More

Duta Swara Bergoyang

KIM Bijak melalui Radio Duta Swara FM nya mengadakan acara rutin setiap bulannya pada hari minggu ke-3 yaitu acara Duta Swara Bergoyang. Kegiatan ini disamping untuk menjalin tali silaturahmi antara pengurus, penyiar dan fans duta swara juga dipakai untuk memberikan informasi yang ada disekitar kelurahan Bandungrejosari. Informasi tentang keamanan lingkungan dan informasi dari kelurahan.
Acara ini dikemas dengan joget dangdut diiringi oleh group musik dangdut dari komunitas fans duta swara FM.  Jalinan kasih, kebersamaan dan keceriaan tergambar dari raut wajah mereka yang dapat hadir pada kegiatan duta swara bergoyang.

Read More

Otonomi award Kota Malang

Dalam memenuhi kriteria tata kelola pemerintahan yang baik, siang ini Senin (23/02) dilaksanakan FGD masyarakat dan perangkat Kelurahan Bandungrejosari dalam even Kelurahan Award. Acara yang dihadiri oleh Lurah Bandungrejosari beserta staff serta 13 Ketua RW dan Lembaga Sosial Kemasyaratan Bandungrejosari berlangsung dari jam 09.00 sampai jam 12.00 WIB.

Gagasan Walikota Malang dalam rangka mewujudkan pelayanan prima dan pelayanan masyarakat berbasis TIK (Teknologi Informasi dan Komunikasi) mengharuskan adanya penilaian langsung, yang pada even kali ini masuk di tahapan kedua yatiu melaksanakan diskusi langsung dalam bentuk FGD (Forum Group Discussion). Bukan saja pada bukti faktual dalam bentuk data, namun juga mengunjungi pelaku yang membidangi kegiatan. Selain menilai langsung aktivitas riil, juga menggali kelebihan masing-masing Kelurahan dalam upaya mewujudkan visi dan misi Walikota Malang. Secara spesifik, Aswin selaku ketua Tim menjelaskan bahwa tujuan menggali data dan potensi ini untuk memberikan kekuatan pada nilai yang nanti akan diwujudkan dalam bentuk terbaik.

Dalam paparan awal, Lurah Bandungrejosari Zainul Amali, S.Sos MSi 

Read More

istighotsah senin legi

ni fotonya den bey

istighotsah adalah merupakan suatu kegiatan untuk mendekatkan diri kepada Tuhan YME.

Read More

KIM dan Kewirausahaan

Perkembangan Media Informasi dan Kelompok Informasi Masyarakat (KIM) pada era informasi saat ini memicu persoalan keberlanjutan. Persoalan fungsi KIM dan Media Informasi yang ada mengharuskan pelaku dan penggiat KIM harus berpikir jernih. Persoalan keberlanjutanlah yang mengharuskan kelembagaan harus "menjemput bola" lewat sinergi harmonisasi dengan seluruh informasi yang dapat diakses oleh masyarakat luas. Baik kepada sumber berita, pemilihan berita dan bahasa yang jujur aktual dan komunikatif. Sehingga masyarakat yang awam pun dengan memanfaatkan media teknologi dan informatika dapat memanfaatkan informasi tersebut bagi kesejahteraan diri dan lingkungannya.
Fungsi KIM.
1. Sebagai Wahana Informasi, baik antar anggota KIM, antar KIM dengan Pemerintah Kota Malang maupun Pemerintah Kota kepada masyarakatnya. Asas utama pemberdayaan -berorientasi kepada komunitas, ini diharapkan mampu menyerap semua kebijakan Pemerintah. Dan sebagai agen informasi masyarakat, telah mampu, mandiri dan tangguh dalam penyebarluasan informasi pembangunan. Dan keberpihakan kepada masyarakat dapat dikomunikasikan sejajar dengan peran serta (baca Partisipasi) nya dengan karakter Pemda. Utamanya dalam mengurangi kesenjangan informasi,
2. Mitra dialog Pemerintah, dimana peran serta KIM diperlukan dalam mengidentifikasi aspirasi masyarakat berdasar kebutuhan dan karakteristik setempat. Sehingga kebijakan yang dirumuskan kemudian dijalankan akan dapat memenuhi kriteria kebutuhan dan terukur. Dilain pihak, keberadaan KIM dapat memuluskan kebijakan Pemerintah melalui optimalisasi media informasi sesuai dengan perkembangan teknologi internet. Contoh Majalah dinding, Papan Pengumuman Warga, Radio dan Televisi Komunitas, Weblog atau pemanfaatan IPTEK lewat pembelajaran berkala dan berkelanjutan.
3. Sebagai Peningkatan Literasi Masyarakat dibidang Informasi, Media Massa dan Teknologi Informasi dan Komunikasi.
Keberadaan KIM yang ada di Kota Malang telah memenuhi target membelajarkan masyarakat untuk dapat menggunakan kemampuan dirinya dan kelompok membaca menganalisa dan kemudian menggunakannya dalam peningkatan kesejahteraan. Stimulan Dana Hibah kepada Masyarakat Kelurahan di Kota Malang pun telah menaikkan pemahaman akan proses pembangunan dan peningkatan partisipasi massyarakat. Ukurannya adalah pengakuan sebagai Juara LCCK Propinsi Jatim 2013 dan pujian serta pengakuan peserta kunjungan ke KIM Kota Malang adalah nyata.
4. Sebagai Lembaga yang mempunyai nilai ekonomi, 
Informasi yang didapat dari bersinerginya KIM dengan semua SKPD dan segala sumber informasi inilah yang kemudian akan menghasilkan nilai tambah secara ekonomi. Karena berbagai informasi yang di dapat, kemudian diolah dan disebarluaskan kepada masyarakat lewat media informasi KIM.
KIM dan Keberlanjutan Lembaga.
Kinerja Bidang SKDI Dinas Kominfo Kota Malang tahun 2014 menunjukkan hasil yang luar biasa. Kepemimpinan Abah Anton dengan sembooyan Cerdas Ceria dan Cemerlang mengisyaratkan kemajuan pemahaman yang signifikan .
Dimulai dengan membangun KIM dengan semangat KIM Berbasis Potensi Wilayah dan model pembinaan yang stimulatif, dengan mengikutsertakan media cetak dan

Read More

Suasana Baru, Program Baru

Ki - Ka ..Zulkifli Amrizal, S.Sos M.Si  dan Dra Tri Widyani Pangestuti, M.Si

Sebagai tindak lanjut dari program restrukturisasi kelembagaan di Pemerintah Kota Malang yang sudah dilaksanakan oleh Abah Antoon Selasa 6/1 di TPA Supit Urang, Jumat Siang (9/1) di Rumah Makan Ringin Asri Sukarno Hatta, berlangsung Pisah Kenal Kepala Dinas Kominfo Kota Malang dengan mitra dan staff. Acara yang berlangsung santai ini menghadirkan Kapala Dinas Kominfo Dra Tri Widyani Pangestuti M.Si dan penggantinya Zulkifli Amrizal S.Sos MSi. 

Dalam tutur kata melepas kegiatannyadi Dinas Kominfo Kota Malang beliau banyak menyampaikan rasa terima kasih dan penghargaan kepada seluruh staff yang sudah berkontribusi pada keberhasilan dan prestasi yang disuguhkan pada perkembangan IT di Kota Malang. Selama perjuangan 10 tahun banyak hal yang sudah dilampaui oleh beliau, sehingga banyak menjadi rujukan kegiatan kedinasan di seluruh Indonesia. Baik kinerja Kedinasan maupun aktivitas dan prestasi mitra operasional. Sebut saja Kelompok Informasi Masyarakat, Seni Pertunjukan Rakyat (Pertura) maupun Relawan TIK. 

Selain membangun infrastruktur IT di Kota Malang, baik Cyber City maupun konsep Smart City, peranan kemitraan diseminasi informasi pada Pertura, KIM dan Relawan TIK tidak bisa dipungkiri juga memegang penting. Mengingat Sumber Daya Manusia lah yang akan menggerakkan potensi informasi dan Teknologi Informasi Komunikasi. Sedangkan perkembangan media mengharuskan adanya harmonisasi antara peran masyarakat, teknologi internet dan infrastruktur pemerintahan. Itulah yang yang akan menjadi tantangan Kadis Kominfo yang baru, Bapak Zulkifli Amrizal, S.Sos M.Si  bersama staf dan bidang-bidang. Utamanya dengan pemberlakuan Weblog Kelurahan yang sudah dirintis oleh bidang Aptel.

Bp Setiabudi mewakili Relawan TIK

Tantangan inilah yang akan dibangun lebih rapai dan prestasi yang menjadi ketentuan wajib harus dikelola dengan baik dan sinergis bersama masyarakat. Dari perbincangan dengan pelaku kegiatan diseminasi, baik Relawan TIK dan Pertura disepakati akan dibangun budaya penyampaian informasi pembangunan lewat pemilihan media dan penguatan pelaku / kader informasi yang mudah melalui kegiatan kreatif dan inovatif. Baik lewat kerangka kerjasama Perguruan Tinggi, Dunia Usaha serta kelompok Peduli, mulai dari pelatihan, pendampingan dan kontinuitas lewat lomba kinerja dan keikutsertaan dalam kegiatan jurnalistik. Setidaknya di tiap kelurahan akan tercipta satu tim media, dengan perangkatnya, dan standardisasi kegiatannya sebagai unit pengelola data dan informasi berbasis potensi Kelurahan.
Harapan bersama agar kegiatan informasi dan penyebar luasan informasi dapat terwujud lewat tipikal dan karakter masyarakat Kota Malang. Dengan demikian Pemerintah Kota Malang akan terbantu dalam menggali infomasi langsung dari masyarakat, dan masyarakat akan mengetahui langsung kebijakan secara transparan. Sehingga fungsi motivator dan fasilitator Pemerintah Kota dapat terwujud.
Selamat bekerja dan beraktivitas Bapak Zul . . . .

Sumber Mediacentre Kendedes Kominfo Kota Malang

Read More

Bagaimana berhemat pemakaian listrik

Listrik sudah menjadi kebutuhan rumah tangga sehari-hari. Berbagai keperluan rumah tangga sudah banyak yang menggunakan energi listrik. Dan sudah tidak menjadi hal yang eksklusif saat kita menggunakan meteran listrik pra bayar.

Pada meteran dari PT PLN (persero) itu terdapat sejumlah tombol karena menggunakan token. Dan inilah yang membedakan dengan meteran konvensional. Tombol tombol itulah yang akan ditekan saat pengisian "pulsa" listrik. Selain pengisian pulsa ternyata banyak dari kita tidak mengetahui fungsi lain dari tombol tersebut . 

Berikut fungsi tombol berkaitan dengan merk peralatan tersebut. Silahkan tekan kode petunjuk yang diperoleh dari ppobbanksyariahbukopin.com.

Merek ..    Kode .. Tombol .. Keterangan 

ITRON ... 00 ... Enter ... Restart meter (Jika gagal/Periksa)

ITRON ... 03 ... Enter ... Total KWH yang telah lalu 

ITRON ... 07 ... Enter ... Batas KWH 

ITRON ... 09 ... Enter ... Daya yang digunakan 

ITRON ... 41 ... Enter ... Voltase listrik 

ITRON ... 44 ... Enter ... Ampere yang sedang dipakai 

ITRON ... 47 ... Enter ... Daya yang sedang dipakai 

ITRON ... 54 ... Enter ... Kode TOKEN terakhir 

ITRON ... 59 ... Enter ... Jumlah KWH pengisian terakhir 

ITRON ... 69 ... Enter ... Counter jumlah berapa kali mati 

ITRON ... 75 ... Enter ... Cek ID meter PLN prabayar 

ITRON ... 79 ... Enter ... Cek batas minimal alarm 

ITRON ... 456xx ... Enter ... Merubah batas minimal alarm, misal 45605 untuk 5 kWH

ITRON ... 78 ...       Enter ... Cek delay dalam menit 

ITRON ... 123xx ... Enter ... Merubah delay alarm dalam menit

ITRON ... 90 ...       Enter ... Mematikan lampu LED. 

Untuk merk yang lain .... klik disini 

   

Read More

Bayam dapat mencegah Flu

Berada pada musim pancaroba sekarang ini sudah menjadi kepahaman masyarakat akan dampak penyakit flu. Mulai badan meriang, batuk, hidung berair terus menerus dan terganggunya pola kerja. Nah oleh karena itu, tentunya anda harus benar-benar memperhatikan kondisi kebugaran tubuh andadan menjaga sistem imun tubuh tetap kuat. Ada banyak cara untuk menjaga kondisi agar tetap fit. Selain rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan sehatpun bisa jadi merupakan cara untuk menjaga tubuh tetap fit. 

Dikutib dari Feed.id beberapa makanan berikut ii dapat mengurangi flu dan mempertahankan tubuh tetap fit : 

1. Nanas, 

Sebuah penelitian yang dilakukan di Philippine Women’s University School of Nutrition, menyatakan bahwa mengkonsumsi satu hingga dua potong nanas setiap hari selama kurang lebih dua bulan dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan nanas mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan produksi granusolit. Granusolit sendiri merupakan jenis darah putih yang berfungsi melawan bakteri jahat yang masuk dalam tubuh. 

2. Yogurt.

Anda suka makan yogurt? bersyukurlah bagi Anda yang hoby mengkonsumsi jenis makanan yang satu ini. Pasalnya Journal of family Korea Medicine, mengungkapkan bahwa probiotik dalam yogurt dapat membantu tubuh mencegah flu dan pilek. Selain itu yogurt juga sangat baik untuk menyehatkan sistem pencernaan.

3. Cabe rawit, 

Siapa sangka si kecil yang identik dengan rasa pedas ini merupakan bahan makanan yang dapat mencegah flu. Hal ini dikarenakan cabai rawit mengandung capsaicin yang dapat berfungsi melawan virus penyebab flu. Namun demikian, tentunya Anda juga harus berhati – hati dalam mengkonsumsi cabai rawit. Pasalnya jika Anda memang tidak terbiasa mengkonsumsi bahan makanan ini dalam jumlah yang besar, bisa jadi justru Anda akan mengalami gangguan pencernaan.

4. Salmon, 

Salmon merupakan salah satu bahan makanan yang sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh. Salmon dikenal memiliki kandungan seperti omega-3, protein, serta kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan gizi terbaik, disarankan untuk mengolah salmon dengan cara di panggang.

5. Bayam, 

Anda tentu setuju bahwa bayam merupakan salah satu bahan makanan yang sangat menyehatkan. Sayuran berwarna hijau ini mengandung zinc dan vitamin A dalam kadar yang cukup. Kedua zat ini terbukti ampuh dalam meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

6. Wortel, 

Selama ini wortel mungkin lebih dikenal sebagai bahan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun siapa sangka, dibalik manfaat utamanya tersebut, wortel juga mampu meingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dalam wortel terkandung beta-karoten yang efektif melawan berbagai infeksi serta vitamin A yang mempu memperkuat sistem imun.

7. Selai Kacang, 

Jenis makanan selanjutnya yang dapat mencegah flu saat musim penghujan adalah selai kacang. Dalam selai kacang terkandung banyak vitamin E dan antioksidan yang ampuh melawan berbagai jenis virus, termasuk virus penyebab flu. Dengan kata lain selai kacang ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dari gangguan berbagai penyakit selama masa pancaroba dan musim penghujan.

Tapi kalu sudah sakit flu, segeralah ke dokter untuk pemulihan kesehatan. Dan jangan lupa berdoa agar tetap sehat dan diberkati oleh Tuhan adalah obat yang manjur. Jadi segeralah untuk bergerak dan tetap berolahraga dengan teratur 

Read More